KaloritaulukkoTämä pieni kaloritaulukko kertoo sinulle montako kaloria pistelet suuhusi päivittäin. Yleensä laihduttajan ruokavalio saa sisältää 1200 - 1500 kilokaloria. Muista kuitenkin, että päivittäinen kalorinkulutus on yksilöllistä ja siihen vaikuttaa muun muassa liikunnan määrä. Kiinnitä pelkän kaloreiden laskemisen sijaan huomiota myös rasvan määrään. Uusimpien kansainvälisten suositusten mukaan rasvan osuus päivittäisestä ruokavaliosta saisi olla enintään 30 prosenttia. Energiasisältö kilokaloreissa (kcal)/100 g Ohje: |
![]() |
|||
|